Hidratação no Carnaval

O carnaval se aproxima, e com ele, chega também uma época em que muitas pessoas colocam sua saúde à mercê de desidratações e intoxicações. Uma alimentação saudável e uma hidratação intensa são indispensáveis ao bom funcionamento do organismo, especialmente nesse período onde há a perda excessiva de líquidos pelo organismo e principalmente dos sais minerais. Estes são responsáveis por regular as funções vitais dos órgãos e do corpo todo. Portanto, não adianta de nada você literalmente “se acabar” em meio a foliões em todo o Brasil, e não cuidar da sua saúde! Portanto, avalie qual têm sido seus hábitos. Comer adequadamente e beber muito líquido devem ser suas prioridades durante estes próximos dias.

Médicos e nutricionistas nos orientam a consumir de 2 a 3 litros de água por dia, especialmente durante atividades físicas e neste calor; isto equivale a aproximadamente 8 copos por dia. A água é a melhor bebida durante essas situações. Agora, se você desejar outras opções para se refrescar e hidratar a vontade opte por sucos de fruta, água de coco, chá gelado, sopas leves e fresquinhas, isotônicos e alimentos ricos em água.

A água é algo essencial à vida. Não esqueça que 70% do peso do nosso corpo contêm esse elemento. Dessa forma, é evidente a sua importância para todos nós! Ainda mais quando vamos para a avenida, para os blocos, pulamos, suamos e perdemos uma quantidade substancial de líquido!